Как удержать нужный вес?

15 Марта 2016 19:02
  • yuliyaskiba
Примерно год назад я решила сбросить несколько килограммов. Но я не стала садиться на жесткую диету и морить себя голодом. Мне не нужно было сбрасывать 20 кг за месяц. Думаю, стану правильно питаться, увеличу физические нагрузки и все будет хорошо. Все так и получилось. Я ежедневно высчитывала количество килокалорий и придерживалась данной нормы. Ела все подряд, в том числе и кондитерские изделия, но очень маленькими порциями. В итоге за этот год 15 килограмм у меня ушло. Здорово, такого результата я и добивалась. Но как теперь удержать этот вес? Как сдержаться? Ведь если я немного расслаблюсь, то все килограммы опять прилипнуть. А мне уже так надоело считать калории и отказывать себе во вкусной еде. Что можно предпринять в такой ситуации?
0.0/5 оценка (0 голосов)

Ответы   

Миранда
0 #1 Миранда 15 Марта 2016 21:30
О, знакомая ситуация я тоже долго не могла справиться с этой проблемой, помогла одна ситуация. После того как я начала худеть по диете Протасова, я сразу поняла что там есть выход с диеты, а то есть закрепление результата. Первое что нужно это не набрасываться на все продукты, а постепенно вводить те продукты, которые был запрещены, ну в вашем случае я так понимаю просто нужно немного разнообразить свое питание, а если оно вас устраивает, то и вовсе ничего не менять, просто перестаньте считать калории, и контролируйте зрительно то что едите. Для меня самое сложное было исключить из рациона хлеб, его после диеты не ела еще полгода и, таким образом, за диету сбросила 12 кг, пока отходила вернула 1 и больше года вес был стабильным, увеличился он уже только в декрете, а вот сейчас сложнее прощаться с лишними килограммами, но я настойчивая.
Цитировать | Пожаловаться
Марта
0 #2 Марта 18 Марта 2016 20:24
Вы молодец, что смогли сбросить целых 15 кг! Удержать после похудения вес на нужной отметке - задача такая же сложная, как и сбросить его! Но выполнимая. Ограничивать себя всё же придётся. А для это нужно будет пересмотреть свои взгляды на питание, к которому привыкли. Я, например, уже несколько лет не ем белый хлеб, булки, магазинное печенье, макароны, блинчики, оладьи, вареники и пирожки. И замечательно себя чувствую при этом! Но бывает такое, что очень захочется чего-то из перечисленного!)) Я не отказываю себе в своём желании, но съем это в первой половине дня и постараюсь вторую половину провести более активно, чем обычно. Это и пешие прогулки по 8-10 км, и велозаезды по 20 км, и пробежки на стадионе - в хорошей компании, на свежем воздухе это даже не спорт, а сплошное удовольствие! Но я люблю активный образ жизни и по-другому себя даже не представляю! При этом сладости тоже очень люблю)) Ем каждый день и конфеты, и шоколад, но, опять же, всё в меру.
Цитировать | Пожаловаться
verba
0 #3 verba 22 Марта 2016 07:16
Да, правильно пишет Марта, что удерживать вес настолько же непросто, как и сбрасывать его. Мне это очень даже знакомо. На мой взгляд, удерживать даже сложнее. Основное тут не расслабляться, поддерживать правильный настрой и подходящую мотивацию. Ведь сброс килограммов не был главной целью Вашей жизни?

Калории можно не считать более, но ведь за год Вы уже определили нужный Вам объем порций — не стоит его существенно увеличивать. Мучное, сладкое, увы, придется ограничивать всегда. Если сладкого хочется прямо нестерпимо, лучше съесть зефир, мармелад, дольку горького шоколада. Меня очень выручает стевиозид, который использую вместо сахара: калорий ноль, и очень сладкий.

И рекомендую гимнастику "Боди флекс" — результативная вещь!
Цитировать | Пожаловаться
para_bellum
0 #4 para_bellum 30 Марта 2016 22:40
Во-первых, старайся употреблять препараты, позволяющие удержать полученный вес, для этого можно купить капсулы по снижению аппетита или иные медицинские препараты с клетчаткой.

Во-вторых, идеальная фигура требует постоянных тренировок. Обрати внимание на свою физическую форму. Старайся ходить на фитнес или быть физически активной. Двигательные упражнения помогут надолго сохранить вес. Любые физические упражнения поддерживают тело в норме.

Также не забывай о питании. Правильное питание дает возможность надолго удержать нужный вес. Не ешь на ночь — это первое правило. Самые вредные калории непременно откладываются перед сном!

Удачи тебе и помни, всегда надо верить в себя.
Цитировать | Пожаловаться

Ответить

Защитный код
Обновить